Si të studioni për provimet finale.

Te dini se si te studioni ne menyre efektive eshte shume e rendesishme sepse keshtu mund te studioni ne nje kohe me te shkurter duke mesuar me mire dhe kjo do te tju ndihmoje per nje performance me produktive ne provim. Me poshte do te gjeni disa menyra efektive te provuara nga une personalisht gjate kohes se provimeve.

 

Get a Study Buddy

Sigurohu qe gjate kohes se provimeve finale te keni nje shok apo shoqe qe do tju ndihmoje te mesuar. Shanset jane , qe edhe ata te jene po aq te friksuar sa ti per provimet.Te kesh nje person nga e njejta klase per te mesuar ka shume benefite, ju mund te ndihmoni njeri-tjetrin per paqartesi qe mund te keni dhe te praktikoni me mire ushtrimet.Kjo gje eshte provuar si nje nga menyrat me te mira te studimit sepse do te jeni me dike qe ka te njejtin prioritet me ty.Bashkimi ben fuqine ,apo jo ?!

 

Rishikoni cdo teme mesimore

Le te imagjinojme  sikur ne nje bote ideale ju keni qendruar ne “top” te punes suaj studimore gjate gjithe semestrit, keni lexuar librin cdo nate. Wow! Kjo eshte thjesht fantastike. Tani le ti hedhim nje veshtrrim realitetit dhe do te kuptoni se keni lene ndonje teme apo dy pa mesuar. Pjesa me e mire e provimeve te sezonit eshte fakti se ju keni kohe per te rishikuar cdo teme te mbetur ,apo qe nuk e keni kuptuar ne fillim. Sigurohuni qe ta studioni mire librin dhe te familjarizoni veten me te gjitha perkufizimet, teorite apo konceptet. Ju nuk do te doni te merziteni me veten tuaj ne diten e provimit kur te kuptoni se pergjigjia e nje pyetjeje ishte direkt nga libri apo shenimet tuaja.

 

 

Priorizoni Studimin

Shpesh here kam degjuar studenta duke u ankuar se kane qene “shume te zene per te studiuar”. Ndonjehere mund te keni momente qe ju limitojne juve fizikisht ose ndonje problem tjeter , por nese ju doni te performoni mire ,studimi gjate javeve te sezonit duhet te jete per ju nje prioritet. Nje nga menyrat e mia te preferuara per te prioritizuar studimin eshte planifikimi I tyre , duke shkruar ne axhenden time kohen qe do te kaloj duke mesuar gjate gjithe javes. Te paturit nje kohe te percaktuar mire dhe te ndare nga aktivitetet tuaja te tjera do tju mbroje kohen tuaj te cmuar te lire. Mos jini ai personi qe do te ankohet kur te merrni notat ne fund.

Find your spot

Te keni vendin tuaj, jo shume te populluar per te mesuar eshte gjeja me e rendesishme e javes se sezonit. Ky vend mund te jete nje biblioteke, nje kafene apo thjesht nje vend ku ju mund te qartesoni mendjen ,dhe kjo gje do tju ndihmoje per te krijuar “zonen tuaj te studimit.”person’s preference is different! Eshte e domosdosheme te kesh nje vend te qet per te studiuar. Patjeter qe krevati juaj eshte me I rehatshem , por kjo gje mund tju tundoje dhe do te perfundoni duke pare ndonje film.Hidhini nje sy te vertete vendit tuaj te studimit para se te filloni te mesoni😉

Jepini vetes pak pushim.

E di, kjo mund te tingelloj si nje paradoks. Beni pak pushim ?! Ne kohen e provimeve ?! Une besoj se ju duhet te studioni dhe te pregatiteni per provime ne menyren me te mire te mundshme. Jepi vetes nje pushim te vogel dy ose tre here gjate studimit, dhe kujtojini vetes se rezultatet e provimeve finale nuk do te ndryshojne rrenjesisht jeten tuaj.

Nese ju ndiqni me kujdes keshillat ne kete post nuk mendoj se do te zemeroheni ndonjehere me veten tuaj. Per kete arsye mblidhni gjithe energjite tuaja positive, studioni dhe ndihuni krenar me veten .

Pershtati:Paola Qendraj

Aftësite që duhet të zotërohen nga 20-vjecarët

Kjo eshte nje nga periudhat me te rendesishme te jetes dhe si e tille te gjithe 20-vjecaret nese duhet te investojne diku duhet te investojne te vetja e tyre. Te investosh ne jeten tende nuk do te thote te shpenzosh shuma te medha parash. Ty te duhet pak inspirim dhe disa sygjerime per tu bere versioni me I mire I vetes tende. Lexoni keto keshilla  mbi aftesite qe ju duhet te zoteroni per te qene nje 20-vjecar I suksesshem.                                                                  

1.Aftesi reklamuese apo shitese.

Nuk eshte e nevojshme qe te jesh nje shites apo tregetar per te zoteruar aftesi te tilla. Cdo moment qe do te te duhet ndihme apo do te arrish dicka, keto aftesi do te te ndihmojne shume.

2.Besimi ne vetvete.

Po , kjo eshte nje aftesi. Nese nuk e keni zoteruar akoma kete aftesi beni sikur e keni, “Fake it till you make it”. Kjo gje do  te te bej gradualisht me te sigurt ne vetvete.

3.Pozitiviteti.

Jeta eshte e veshtire.  Personat  te cilet jane te lumtur nuk jane ata njerezit me fat, ata jane thjesht te zgjuar mjaftueshem per te vendosur te qendrojne positive.

4.Pavaresia.

Perpiqu qe ti zgjidhesh gjerat vet ne menyre active ne vend qe te kerkosh ndihme. Mbeshtetu te vetja jote dhe jo te te tjeret.

5.Binde veten tende.

Ndonjehere te bindesh veten eshte ndoshta me e veshtire se sa te bindesh te tjeret.Zotero kurajon per te perballur te verteten dhe bej ndryshimin e duhur.                                                                                                                    

Fuqia mahnitese e trurit

Pjesa e ndergjegjshme e mendjes kontrollon trurin tone vetem 5% ne dite ndersa pjesa e pandergjegjshme kontrollon 95% te mendimeve tona. Ne kemi gjithsej 70 000 mendime ne dite. Struktura e tij ndryshon sa here qe ne mesojme dicka te re.

2/3 e trurit tone perbehet nga yndyrna . Myelin cipa mbrojtese qe mbulon neuronet e trurit eshte 70% e perbere nga yndyrna. Ushqyerja me peshk, perime te gjelberta, vaj ulliri, avokado, farat chia dhe bajame I furnizon me energji neuronet dhe qelizat e trurit tend.

Humbja e acideve EPA dhe DHA lidhen me semundjen e depresionit, Parkinson-it dhe Alzheimer-it. Rrisni fuqine e trurit tuaj duke Medituar. Eshte vertetuar se meditimi rrit nivelin tend te inteligjences, largon stresin dhe promovon nivele te larta te te mesuarit. Degjo muzike. Studimet kane treguar se te degjuarit e muzikes forteson trurin dhe ndryshon strukturen e tij ne kuptimin e plote te fjales.

Mendimet tuja jane te verteta. Mendimet tuaja shkaktojne efekte biologjike dhe psikologjike. Trupi juaj reagon ndaj te dhenave/inputeve mendore sikur ato te ishin fizikisht te verteta. Shkencetaret thone se gjeja me e komplikuar dhe me e mistershme ne te gjithe boten eshte truri I njeriut. Ata dine me shume per yjet qe kane shperthyer biliona vite drite me pare , sesa dine per trurin e tyre.

Pershtati:Paola Qendraj

Si te menaxhoni jeten si student.

Per te gjithe ju qe jeni duke studiuar ne nje universitet ky eshte nje nga momentet me te rendesishme  me te cilin duhet te perballeni . Studentet kane shume gjera “ne kurriz”si pershembull shkolla, detyrat, puna, aktivitetet jashtkurrikulare, vullnetarizimi, shoqet apo shoket e dhomes,familja dhe miqte. Per te patur pak me teper kontroll ne jeten tuaj studentore ju ftoj te mesoni disa nga menyrat me te mira se si te organizoni dhe menaxhoni jeten tuaj.

 

1.Bli nje Axhend ose Planner.

Nese ti nuk e perdor nje Axhend cdo dite , atehere eshte koha qe te kesh nje te tille. Ky eshte definitivisht hapi I pare nese deshiron te organizosh jeten tende si student.

2.Rezervo kohe per gjerat qe te pelqejne ty.

Ketu perfshihen edhe njerezit qe ti do. Nderko qe ti mund te jesh e lumtur si nje “blete punetore”ti do te jesh  akoma dhe me e lumtur kur ajo energji e jotja do te perdoret per detyra te cilat te japin ty kenaqesi dhe ti i shijon me te vertete. Gjej nje ose dy gjera te cilat ti me te vertete I pelqen ti besh , dhe nje ose dy persona per ti vendosur si prioritetet e tua. Qendroju atyre. Shtimi I me shume gjerave te tjera ne “pjaten”tende te ben te ndihesh I hutuar. Mendojse do te preferonit ti kushtonit vemendje 100% dy gjerave se sa 50% kater gjerave.

3.Planifikoni muajin dhe me pas javen tuaj.

Si fillim planifikoni muajin tuaj duke percaktuar eventet e rendesishme sipas datave si psh provimet, aktivitete,takime, intervista, pagesa, afate te rendesishme kohore, ditelindje etj. Me pas kopjoini keto data ne planifuesin e javeve dhe shtojini atyre detaje te tjera te rendesishme. Te gjithe e kemi nje kohe ne jave ku jemi te lire nga detyrime te ndryshme . Kjo do te ishte koha perfekte ku ju mund te planifikoni muajin dhe javet tuaja. Percaktimi I objektivave, shkrimi I detyrave, gjetja dhe percaktimi I kohes qe do te duhet per ti permbushur, perfshire ketu takime apo data te rendesishme ,si dhe te shkruarit e ndonje detyre ekstra do te te ndihmoje ty per tu bere cdo dite versioni me I mire I vetes.

4.Percaktoni qellimet dhe synimet tuaja dhe ndiqini ato deri ne fund.

Vendosja e qellimeve do tju ndihmoje ne te kuptuarit veten tuaj dhe se sa pune po i caktoni vetes. Nese e kuptoni qe dicka nuk shkon me permiresimin e vetes , eshte koha qe te beni rivleresime dhe te zbuloni se ku eshte gabimi. Vendosja e qellimeve (goals) do tju motivoje per tu permiresuar dhe te vazhdoni akoma dhe me shume. Kur te ktheheni ne Plannerin tuaj , te shikoni te listuar nje detyre te veshtire dhe te thoni qe “Une ja dola” ,besomeni se ajo do te jete nje nga ndjenjat me te mrekullueshme ne jeten tuaj.                                                                                                                                                                                                                 

5. Mesoni te thoni jo.

Eshte Ok te thuash qe sot nuk do te dal, nuk do ti bashkohem nje Club-I tjeter, nuk do te shkoje ne ate event dhe ne vend te kesaj do te bej nje mask fytyre…Kjo eshte Ok. Kujdesu per veten, per shendetin tuaj dhe flini pak gjume. Planifikoni pak kohe relax-I nese do tju duhet. Ne kete menyre ju do te thoni  “jo , nuk mundem , jam e zene” . Dhe nese ju pyesin pse , atehere pergjigjunise jeni te zene duke u kujdesur per veten.

Pershtati: Paola Qendraj

Permiresimi i vetvetes

Një nga arsyet përse njerëzit duan të bëjnë një ndryshim në jetën e tyre është sepse ata nuk mund të jetojne më në të njëjtën mënyrë. Ky problem mjafton që  ata t’i kushtojnë vëmendje gjërave që duhet të bëjnë për të ndryshuar situatën. Por përpara se të fillojmë të përmirësojmë veten dhe jetën tonë duhet të kuptojmë që gjëja e parë që duhet të bëjmë është të REFLEKTOJMË. Të reflektojmë në lidhje me atë se çfarë jemi tani apo çfarë po bëjmë dhe atë se çfarë duam të jemi.

Të identifikojmë:

  • Çfarë duam të ndryshojmë.
  • Çfarë duam të përmirësojmë.
  • Çfarë do të na pengojë për t’i bërë ato.
  • Strategji për të arritur rezultatin.

 

Situatat me të cilat përballemi vijnë në forma të ndryshme,por ne nuk mund të përparojmë pa identifikuar si fillim ku qëndron problemi. Nuk mund të presësh që jeta jote të ndryshojë papritur deri në momentin që ti reflekton dhe I ben vetes pyetjet e duhura. Përgjigjet do të na shërbejnë për të gjetur çfarë duam me të vërtet dhe ne të mund të vendosim se si ti arrijme ato. Kjo ështeë arsyeja se përse përmirësimi I vetvetes fillon prej reflektimit mbi veten.

Duhet të kuptojmë se I gjithë ky ndryshim apo përmirësim që duhet të bëjmë është ajo që na duhet për të jetuar jetën që ne duam. Sepse ne të gjithë e meritojmë të ndihemi mirë dhe të lumtur në menyrë të vazhdueshme.

Tre nga arsyet se përse njerëzit duan të ndryshojnë janë këto:

1.Ata kanë mësuar shumë gjëra.

2.Ata kanë kaluar kohë të vështira.

3.Ata jane lodhur duke bërë të njejtat gjëra gjithmonë.

Kur ti të gjesh arsyen përse të bësh një ndryshim  ti do të ndjesh atë zjarrin brenda vetes. Atë lloj motivimi që të bën ty të vazhdosh atë çfarë ke nisur ndërkohë që të tjerët tashmë kanë hequr dorë.

 

Besoj se pas gjithë kësaj çfarë lexuat , një nga qëllimet e këtij artikulli është arritur. Nëse jeni gati të merrni pjesë në këtë udhëtim manifestues dhe keni reflektuar mbi atë çfarë doni të ndryshoni , ndiqni me kujdes këshillat e mëposhtme.

   1.Ngrihu herët në mëngjes.

  • Mund të realizosh më shumë gjëra gjatë ditës tënde.
  • Papritur ke më shumë kohë për gjërat që i ke lënë pas dore.
  • Kujdesi ndaj vetes bëhet më I realizuheshem dhe më efektiv.
  • Nuk ke arsye pse të ngutesh.
  • Ndjehesh më produktiv dhe kjo do të bëj më të shkathët.

Si ti bësh të gjitha këto?

  • Përdore alarmin e duhur (Sleep Better -App)
  • Përgatitu një natë më parë.
  • Shko për të fjetur më shpejt se zakonisht
  • Fli më mirë (krijo një rutinë)
  • Mos u shtri në shtrat duke u përpjekur të zgjohesh.

(Ngrihu prej tij sapo te zgjohesh)

 

 

2.Ushtrohu

  • Përmirëson humorin tuaj dhe zvogëlon stresin, depresionin,ankthin.
  • Të jep më shumë energji dhe të mban të fokusuar.
  • Lufton shumë sëmundje të zemrës apo të sistemeve të tjera.
  • Fortëson sistemin tënd imunitar.
  • Përmirëson imazhin dhe rrit sigurinë në vetvete.
  • Mpreh memorjen tuaj dhe ju ndihmon në proçesin e të mësuarit.

 

Të ushtrohesh është një terapi. Përveç kësaj duhet trajtuar më tepër si një bekim dhe jo thjesht si një detyrë. Duhet të jesh mirënjohës thjesht sepse ti mundesh fizikisht. Kjo kërkon një disiplinë si dhe përkushtim të madh. Jo të gjithë prej nesh kanë mundësinë të shkojnë në  palestër , por tashmë bërja e ushtrimeve fizike është lehtesuar mjaft dhe shumë mirë mund t’i bësh ato  në kushte shtëpiake. (30 Day Fitness Challenge -App)

 

3.Ha një mëngjes të shëndetshëm.

  • Njerëzit që hanë mëngjes kanë shumë më pak shanse për të zhvilluar diabetin e tipit të 2-te.
  • Individëd që humbasin mëngjesin kanë më shumë shanse të shtojnë në peshë.
  • Ndikon në mënyrën e të menduarit dhe përmirëson memorien.
  • Njerëzit që hanë mëngjes kanë një performancë më të mirë në shkollë, punë etj.
  • Përmirëson metabolizmin.
  • Të ndalon kequshqyerjen në vaktet e tjera.
  • Është një burim I mrekullueshëm për të marr vlera ushqyese dhe vitamina.

Ja disa nga ushqimet që preferohen për mëngjes:

  • Tërshëra e shoqeruar me fruta sipas dëshirës
  • Tost
  • Kos i thjeshtë i shoqeruar me fruta
  • Vezeë e gatuar sipas deshirës etj.

(Breakfast Recipes-App)

 

4.Organizohu

 

  • Zvogëlon stresin dhe përmirëson shëndetin.
  • Ke më tepër kohë për tu kujdesur për veten.
  • Mund të kalosh më shumë kohë me familje.
  • Je I pregatitur për të papriturat.
  • Emocionet si dhe koha janë më të menaxhueshme.
  • Bëhesh një shembull I mirë për të tjerët.
  • Bëhesh më produktiv.

 

Një nga gjërat më të rëndësishme në jetë është organizimi. Kur e organizon ditën tënde, javën,muajin apo vitin dhe duke vendosur ato qëllimet e tua atëherë çdo gjë fillon dhe bëhet më e thjeshtë dhe e menaxhueshme.

 

Ja disa menyra që mund të ndjekësh në menyrë që dhe ti të organizosh kohën dhe jetën tënde.

  • Shkruaj çdo gjë, në letër, celular apo kompjuter. (EverNote-App)
  • Programo ditën, javën, muajin dhe përcakto afatet kohore.
  • Përcakto prioritetet e tua dhe ndiq strategji për ti realizuar ato.
  • Ndaji objektivat e tua në hapa më të vegjël.
  • Bëj gjërat që të caktohen që në fillim , kur je I motivuar dhe I vetëdijshëm për rëndësinë e tyre.
  • Vendosi gjërat në vendin e duhur.
  • Organizo pajisjet e tua elektronike.
  • Mbaj një axhendë ose planner.

 

5.Kujdesu për veten.

 

Kujdesi ndaj vetes është shumë i rëndësishëm. Kur ti shpenzon kohë duke plotësuar gjendjen tënde shpirtërore, ke më shumë mundësi për t’i shrbyer të tjerëve.

Ti nuk mund të shërbesh me një gotë bosh   -Eleanor Brown.

Kurrë nuk duhet të nënvlerësojmë investimin që bëjmë në jetën tonë.  Kujdesi ndaj vetes nuk është një favor që po I bëjmë vetes , por është respekti që në kemi për qenien tonë. Në një botë ku ne mund të jemi kushdo, le të jemi vetja jonë, por së pari duhet të kujdesemi për të.

Ja nga disa menyrat e praktikimit te kujdesit ndaj vetes:

 

  • Njihe më mirë veten tënde.
  • Rrethoje veten me njerëz pozitiv e me thesare njohurish.
  • Largohu nga personat që nuk të pëlqejnë, të nënvlerësojnë apo të mërzisin.
  • Shkruaj gjërat për të cilat ti je mirënjohëse.
  • Shmang krahasimin e vetes me ato çfarë sheh në mediat sociale.
  • Shkruaj
  • Tako njerez të rinj.
  • De-clutter (largo gjërat e padobishme)
  • Kalo kohë në natyrë.
  • Gjej një hobi.
  • Përmirëso jetën e dikujt çdo ditë.

 

Kurrë mos harro :

Se sa larg ke shkuar,  se sa shume gjëra ke arritur. Çdo gjë që ti ke kaluar. Çdo moment që ti ke gjetur forcën për të vazhduar edhe atëherë kur mendoje se nuk mundeshe. Çdo mëngjes që je ngritur nga shtrati jot pa marr parasysh se sa e veshtirë ka qënë. Çdo moment që ke dashur të dorëzohesh por ti ja dole mbanë edhe për një ditë tjetër. Kurre mos harro se sa shumë ke mësuar dhe sa shumë je rritur.

Jeta jote do të fillojë të ndryshojë kur ti të përkushtohesh më tepër te ëndrrat e tua se sa te zona jote e komfortit. Që të ndryshosh jetën tënde, duhet të ndryshosh prioritetet e tua. Kur e ndjen se po dorezohesh kujto arsyen pse fillove.

Përshtati: Paola Qendraj

 

How to take control of your life as a teenager?

Jeta si adoleshent mund te jete kaotike, veçanerisht kur perpiqesh te balancosh nje dite te gjate ne shkolle, aktivitete jashteshkollore, marredhenien me familjen dhe miqte si dhe detyrat e shtepise. Per te fituar vetekontrollin, eshte e rendesishme te menaxhosh kohen dhe te kujdesesh per shendetin. Nje jete e harmonizuar dhe e ekuilibruar do te te ndihmoje te krijosh zakone te shendetshme qe do te ndihmojne per nje te ardhme me te sigurt.
3 metoda qe te ndihmojne qe te marresh nen kontroll jeten tende si adoleshent jane:

1.      Menaxhimi i kohes

a.       Planifiko si do ta kalosh diten.

Detyrat e shtepise, aktivitetet jashteshkollore, sportet, miqte dhe familja jane elementet kryesore te diteve te nje adoleshenti. Krijo nje axhende, duke i percaktuar kohen e duhur secilit dhe vendos prioritete, nga me I rendesishmi tek ai me pak I rendesishmi.

b.      Bej nje kalendar.

Pervec planifikimit ditor, mendo dhe per ditet e vecanta gjate muajit/vitit. Vendos ne calendar datat e rendesishme si, testet, aktivitete artistike ose sportive, ditelindjet etj. Vendos dhe synime afatgjata dhe deadlines per t’i arritur brenda afateve te percaktuara. Permbushja e ketyre synimeve ju shton vetebesimin dhe ju motivon per te arritur me shume.

c.       Mos i zvarrit gjerat.

Mundohu te mos anashkalosh detyrat dhe synimet qe I ke vene vetes. Kerko ndihme nga miqte qe te rifitosh motivimin. Te qenit aktiv dhe I organizuar te sherben shume ne te ardhmen.

 

2.      Jeto shendetshem

a.       Kupto ndryshimet fizike dhe emocionale qe po kalon trupi yt.

Je plot me hormone te cilat I bejne ndjenjat dhe emocionet tuaja intensive dhe te veshtira per t’u kontrolluar. Marrja nen kontroll e jetes tende, nenkupton edhe njohjen e asaj qe eshte jashte kontrollit. Mund te ndiheni te tronditur, te hutuar dhe ne ankth, por duhet te kuptosh qe kjo eshte normale. Adoleshenca eshte nje etape qe e kalojne te gjithe, ndaj mos shume kritik ndaj vetes. Mos I kushto shume vemendje gjykimeve nga te afermit apo miqte. Gjithcka do kaloje, eshte pjese e paktit me te ardhmen.

b.      Ushqehu shendetshem

Rritja dhe zhvillimi kerkojne shume energji, ndaj eshte e domosdoshme te mbash nje diete te ekuilibruar per te mundesuar kete gje. Gjithmone filloje diten me nje mengjes te bollshem dhe merr gjithe vitaminat e nevojshme nepermjet frutave dhe perimeve. Mos neglizho proteinat dhe kalorite.

Kujdes me dietat e dobesimit, bej konsulte me mjekun perpara se ta ndermarresh si hap.

c.       Fli mjaftueshem.

Si adoleshent, zhvillon nje jete active dhe humbet shume energji gjate dites, ndaj eshte e nevojshme qe t’i rikuperoni gjate nates me gjume nga 9-10 ore. Vendos orar per fjetjen dhe zgjimin, me disa perjashtime te vogla ne fundjave.

d.      Bej ushtrime fizike dhe qendro fit.

Aktiviteti fizik, pervec se te ndihmon te kesh trup te bukur dhe te shendetshem, ndihmon edhe ne ruajtjen e optimizmit, energjive positive dhe kenaqesise. Minimalisht 60 minuta ne dite dhe eshte e keshillueshme te jesh pjese e grupeve te ndryshme sociale dhe te zvogelosh kohen para TV ose kompjuterit.

 

3.       Staying grounded and Well-rounded

a.       Vendos cilat jane prioritetet dhe vlerat e tua.
Vendos cfare lloji njeriu do te behesh dhe bej zgjedhje te mira dhe te vetedijshme qe do te te ndihmojne te mbash nen kontroll jeten tende tani dhe te kesh nje te ardhme me te mire. Bejini vetes pyetje te tilla, si:
– Cilat jane cilesite me te rendesishme per mua (si besnikeria, bujaria, ndershmeria, miresia, optimizmi etj);
-Cfare lloj qendrimi dua te mbaj? A dua te jem dikush qe e do jeten? Si ta mbaj kete qendrim kundrejt zgjedhjeve te mia ne perditshmeri?
– Nese konsumoj alkol, duhan ose droge, cfare pasojash do sjellin ne shendetin tim?- Si dua ta shpreh veten nepermjet rrobave qe vesh, menyres si flas, si i trajtoj njerezit dhe cilesise se punes time?

b.      Mos e mbingarko veten
Mos ki frike te thuash jo. Mund te perballesh me “presione” te ndryshme per te mbushur kohen tende te lire me aktivitete te ndryshme te paplanifikuara(nga shkolla psh). Njihe veten dhe fillo te selektosh gjerat qe rrisin produktivitetin tend. Por kurre mos neglizho shkollen, ajo eshte prioritare.

c.       Kerko ndihme
Do te jene te shumta rastet kur do te kesh plot pyetje ne koke dhe te duhet dikush qe te te keshilloje. Pyet prinderit, te rriturit e tjere dhe miqte, kur te te lindin pyetje ne koke. Kerkoji prinderve te te kujtojne ngjarjet e rendesishme dhe te kontrollojne punen tuaj here pas here. Kjo nuk do te thote te hiqni gjithe pergjegjesite nga vetja!

d.      Behu i pavarur
Per prinderit eshte e veshtire te pranojne qe ti po rritesh dhe kerkon privatesine tende. Ki kujdes, sepse cdo shqetesim qe per ty duket i tepert, ato e bejne nga dashuria dhe nevoja per te te mbrojtur. Komuniko me to dhe beju te ditur qe dalengadale ti mund t’i dalesh vete zot vetes dhe mund te marresh pergjegjesi mbi supe. Shpenzoni kohe me prinderit, por silluni me maturine e nje te riu, ne menyre qe edhe ato te kuptojne qe po rriteni. Komuniko, negocio dhe marredhenia juaj do te jete e qete dhe jo stresuese.

Komunikimi eshte çelesi!

Burimi: bigfuture.collegeboard.org

Nje femer e suksesshme si –Oprah Winfrey

 

Cfare eshte nje BOSSLADY …Nje femer e pavarur, e sukseshme e cila e di se cfare deshiron ne kete bote. Ajo nuk do te ndalet derisa te kenaqet. Ajo e le mendjen e saj te flase ne cdo lloje situate. Ajo mbron ate cka beson dhe nuk do te ndaloje derisa te arrije ate cfare do. Ajo eshte e para ne cdo loje. Ajo eshte gati per te rritur suksesin keshtu qe nuk ka kurre nevoje te pregatitet.

Sot kemi nje numer te madhe te ketyre femrave te sukseshme. Nepermjet arritjeve te tyre ato jane bere zeri qe frymezon cdo vajze te vogel enderrimtare te cilat duan te behen femra me vizion. E tille eshte edhe kjo ikone femerore qe misheron  fuqine e femres , te vendosur per tu ngritur.

 

-Oprah Winfrey-

Orpah Gail Winfrey ka lindur me 29 Janar 1954 ne Mississippi ,SHBA  nga nje familje shume e varfer e perbere vetem prej nenes se saj. Gjate viteve te saj te femijerise ajo eshte trajtuar shume keq nga bashkmoshataret e saj te cilet e ngacmonin vazhdimisht. Ne vitet e para te adoleshences , ne moshen 14-vjecare Winfrey  ishte shtatzene. Femija i saj nderroi jete ne jetimore. Me pas ajo u dergua te jetonte me babain ne Tennessee dhe aty Winfrey u punesua ne nje radio televizive nderkohe qe ishte akoma ne gjimnaz. Me pas ne moshen 19 vjecare ajo filloi te jepte edicionin lajmeve lokale. Me vone ajo filloi kompanine e vet producente dhe u be e njohur nderkombetarisht.

Sot ajo eshte nje nga zoterueset e mediave Amerikane, drejtuese e nje program televiziv, aktore, producente dhe filantropiste. Ajo ka qene drejtuesja e nje prej emisioneve me te njohura ne te gjithe boten “The Oprah Winfrey Show”. Ajo eshte cilesuar si nje  prej personave me te pasur Afrikano-Amerikan dhe eshte tashme personi i pare me ngjyre, multi-bilionere  ne Ameriken e Veriut.

Si nje person kaq i suksesshem qe  Winfrey eshte ajo ndan me publikun nje sere keshillash dhe menyrash se si ti mund te ndryshosh jeten tended he te arrish suksesin.

 

 0.Ji mirenjohese.

“Merr fryme. Lere te shkoje. Dhe kujtoja vetes se ky moment eshte i vetmi qe ti e di se e ke me siguri.

      1. Percakto se kush je ti.

“Ne momentin qe ti qartesohesh per ate cfare je ne te vertete, ti do te jesh me i afte per te vendosur se cila eshte  me e mira per ty, qe ne momentin e pare qe te jepet mundesia.”

  1. Bej dicka qe ti nuk e mendon se mund ta besh.

“Bej pikerisht ate gje qe ti mendon se s mundesh ta besh.Deshto te ajo.Provo perseri.Beje me mire heren e dyte.Njerezit e vetem qe nuk rrezohen jane ate qe kurre nuk ngjisin majen me te larte. Ky eshte moment yt. Zoteroje ate.”

  1. Kerkoni brenda vetes tuaj per te gjetur udheheqje.

“Perpara se te pranoni te beni dicka qe mund te krijoje edhe sasine me te vogel te stresit ne jeten tende, pyeteni veten: Cili eshte qellimi im I vertete. Jepi vetes kohe qe pergjigjia “po ” te kumboje brenda teje. Kur ajo te kete te drejte, te garantoje se e gjithe qenia jote do ta ndjeje ate.”

  1. Kujdes me gjerat qe deshiron.

“Une e di me siguri se aty ku do te ndalesh eshte pikerisht ajo cfare me verete do behesh.”

  1. Ndrysho mendimet e tua dhe ndrysho boten tende.

“Nese do qe jeta jote te shperblehet, duhet te ndryshosh menyren se si mendon.”

  1. Puno fort dhe ti do te gjeshe nje menyre per te patur sukses.

“Suksesi me i madh ne jete eshte se nuk ka asnje sekret. Cili do te jete qellimi jot, mund ta arish nese je i gatshem per te punuar.”

  1. Zgjidhe vet rrugen tende.

“Duhet te kuptosh se e drejta per te zgjedhur vet rrugen tende eshte nje privilegj I shenjte. Perdore ate. Jeto me mundesite.”

  1. Jep me shume dhe do te marresh me shume.

“Ajo se cfare e di me siguri eshte se ajo cfare jep te kthehet mbrapsht.”

  1. Perballu me frikat e tua.

“Ajo nga cka ti ke frike me shume s ka aspak fuqi – eshte frika jote ajo qe e ka fuqine.”

 

Nje nga gjerat qe na dallon nga njeri tjetri eshte menyra se si ne perballemi me sfidat. Ato jane te ndryshme por strategjia qe duhet te ndjekim per te dal me sukses prej tyre eshte pak a shume e njejte. Menyra se si ne mund te perballojme me sukses nje sfide eshte te qendrojme te qete dhe te pyesim veten “cila do te jete levizja e sakte e rradhes?” . Mos mendoni “ooh un e kam cdo gje nen kontroll”. Pyesni perseri, “cila eshte levizja e sakte e rradhes?”. Dhe me pas , nga ajo hapesire, bej levizjen e sakte te rradhes, dhe me pas levizjen tjeter dhe mos u lodh prej saj sepse ti e di qe jeta jote eshte shume here me e madhe dhe me e rendesishme se ky moment.

 

“Dikur kisha frike kur njerezit thonin ‘Kush mendon se eshte ajo?`. Tani une kam kurajon te qendroj para tyre dhe te them,`KJO JAM UNE´

-Oprah Winfrey

     

8 Sekretet e Menaxhimit të Kohës

 

Një nga gjërat që duhet ta përdorim me shume kujdes është koha. Ajo nuk është diçka e kthyeshme, duhet ta perdorim  me zgjuarsi duke realizuar objektivat tanë.

“Ti nuk do ta ndryshosh kurre jetën tende deri në momentin që ti ben diçka ndryshe cdo ditë. Sekreti i suksesit fshihet në rutinen tënde të përdidtshme.” – John C.Maxuell

Ndiqni me kujdes këshillat e mëposhtme pasi ato mbartin disa nga sekretet më të vlefshme të jetës suaj.

 

 

1.LARGO GJËRAT E TEPËRTA                                                                                                                                                      Pastro tavolinen tënde të punës, listën e email-ve, listën e detyrave që ke për të bërë etj.

 

2.PLANIFIKO                                                                                                                                                                          Planifiko ditën tënde të punës dhe qendroji besnik këtij plani.

 

3.PRIORITIZO   

Rendit detyrat sipas prioritetit të secilës dhe lidhi ato me kërkesat e punës dhe objektivat e tua.

 

4.BËHU EFEKTIV      

Duhet të kuptosh se kjo nuk është një garë. Mos u përpiq të bëhesh më I miri, perpiqu të bëhesh më efektivi.

 

5.FOKUSOHU    

Fokusohuni në ato gjërat e pakta dhe të rëndësishme dhe jo në sasinë.

 

6.PERFUNDO DETYRAT E TUA     

Zhvillo instiktin tënd të perfundimit të detyrave që në momentin e parë që të caktohet një e tillë. Perfundoje atë pa marr parasysh se çfarë ndodh.

 

7.MOS I “ZVARRIT” GJËRAT   

Shumica e njërzve kanë tendencë të përfundojnë punët e thjeshta në fillim dhe ato më të vështirat I lënë për në fund, mos u bëj pjesë e këtij kurthi.

 

8.QËNDRO I ORGANIZUAR   

Sapo të fillosh të organizosh punët dhe jetën tënde , qëndro i tillë.

 

Përgatiti : Paola Qendraj

Nis zbatimi i projektit: Analfabetizmi funksional dhe të drejtat e grave në tregun e punës

Një trajnim mbi të drejtat e grave në tregun e punës u realizua në Qendrën e Informimit të BE-së në Vlorë, me synim rritjen e kapaciteteve të vajzave dhe grave të papunësuara dhe ndërgjegjësimin mbi të drejtat e tyre në tregun e punës.

Kreu i Zyrës Rajonale të Punësimit në Vlorë, Marjana Ҫani nënvizoi përpjekjet për fuqizimin ekonomik të grave në përputhje me Direktivat e BE-së dhe Strategjisë Evropiane të Punësimit 2020. Në këtë kuadër, qeveria shqiptare ka përgatitur Strategjinë Kombëtare për Punësim dhe Aftësi 2014-2020, e cila ka si qëllim promovimin e punësimit e barazinë gjinore edhe në tregun e punës. Pjesëmarrësit gjithashtu u trajnuan nga ekspertët e organizatës “Awp Albania”, përsa i përket legjislacionit mbi të drejtat e grave dhe Kodin e Punës.

Një trajnim mbi të drejtat e grave në tregun e punës u realizua në Qendrën e Informimit të BE-së në Vlorë, me synim rritjen e kapaciteteve të vajzave dhe grave të papunësuara dhe ndërgjegjësimin mbi të drejtat e tyre në tregun e punës.

Kreu i Zyrës Rajonale të Punësimit në Vlorë, Marjana Ҫani nënvizoi përpjekjet për fuqizimin ekonomik të grave në përputhje me Direktivat e BE-së dhe Strategjisë Evropiane të Punësimit 2020. Në këtë kuadër, qeveria shqiptare ka përgatitur Strategjinë Kombëtare për Punësim dhe Aftësi 2014-2020, e cila ka si qëllim promovimin e punësimit e barazinë gjinore edhe në tregun e punës. Pjesëmarrësit gjithashtu u trajnuan nga ekspertët e organizatës “Awp Albania”, përsa i përket legjislacionit mbi të drejtat e grave dhe Kodin e Punës.